夏季气温升高，大家饮食起居都喜欢一个「凉」字，但中医认为，夏季是身体阳气最旺的时候，一方面汗液增加，阳气容易耗损，而一味贪凉又会使体内寒湿过重，阳气被遏。因此，天气越热越应该养阳。具体应该怎么做呢？
一、饮食方面
夏季天气炎热，人们的胃口相对都比较差，便喜欢吃一些清爽的凉拌小菜。
过量吃凉菜会刺激肠胃，引起不适，此时不妨在小菜里加一些生姜末，可以帮助阳气发散，排出寒气。
除此之外，夏季饮品不宜贪凉，否则会让脾胃虚寒，阳气受损。
此时气候从潮湿向闷热过渡，这个时候适合多吃健脾祛湿的食物，如芡实、淮山、扁豆、小米、赤小豆等，以帮助身体排湿。
胃寒的人可以在烹调时加入生姜、陈皮以达到温中理气和胃之功，既清热又不损脾阳。
二、起居方面
进入夏季，人们该顺应自然界昼长夜短的变化，养成晚睡早起的习惯。
但是晚睡早起，我们的睡眠时间会不知不觉减少，因此午睡就显得很重要了。
在中午暑热最盛之时可适当午睡，既可避炎热，又可除疲劳，养体力。
炎炎夏日，大家总喜欢躲在阴凉或有空调的地方，但是一定要注意不可贪凉。晚上最好不要开空调过夜，以免寒气困阳，使第二天身体出现头晕、乏力的不适症状。
三、艾灸疗法
艾炙是中医八大疗法之一，也是夏季养阳的重要方法。
艾叶是温性的，属纯阳之物，艾灸可以温经通络，祛寒除湿，补益人体阳气。夏天也是自然界阳气最重之时，二者的阳热合在一起，温补作用更明显。
