早睡早起，长期以来被人们视作健康的睡眠习惯。
但很多人说，我很忙（玩手机、打王者荣耀），不可能早睡，晚睡晚起可以吗？
晚睡晚起对身体有害吗？
理论上，只要自己形成了一个固定的生物钟，且每天睡的时间够长，晚睡晚起便同早睡早起无差，对身体并不会有明显的伤害。
理想状况下，这种说法没错，但现实生活中，会发生很多的意外。
1、晚睡晚起更可能影响睡眠质量
凌晨4点到早上11点的睡眠质量，明显比23点到6点睡的人差。
上午睡觉，可能维持生物钟，但违背了生活常规。
因为早上六七点开始，许多人已开始活动，鸟声、人声、车声，声声入耳，容易吵醒睡梦中的你，大大降低睡眠质量。
因此，现实中，晚睡很可能无法晚起，结果还是睡眠不足，从而对身体造成不良影响。
最终可能造成该睡的时候失眠睡不着，该清醒的时候却精神不振，影响生活和工作。
美国加州大学的研究者对比了同一个受测者5天内分别睡8小时和睡6小时，区别显著。
有研究称，长期睡眠不足，衰老速度是常人的2.5～3倍，精神状态和气色不好，25岁的人可能看起来像35岁，并非纯粹危言耸听。
2、晚睡晚起可能增加热量摄入
7点吃晚饭，11点睡觉，相隔的4个小时，正是肠胃消化完食物后休息的时间。如果变成4点睡觉，睡眠期间可能产生饥饿感。
许多人虽然睡眠时间比别人延后，但饮食习惯却和常人保持一致，饥饿时再吃的东西等于加餐，增加热量的摄入。
3、晚睡晚起更容易沾染烟酒
