每天嚷嚷着运动，但你知道最好的运动是什么吗？
这运动不是跑步也不是游泳，而是――步行。世界卫生组织认为，走路是「世界上最好的运动」。此外，许多国家的心脏协会以及专家们也建议，大家日常要坚持步行。
别小看这件迈开双腿就能做到的事，它的好处可多着呢。研究发现，中等强度的步行，其健身效果同跑步一样，均能降低高血压、高血脂、高血糖、骨质疏松等疾病的患病率。
但是，要做到对健康有利无害，步行要讲究的技巧也不少。你不妨跟着小九来看看步行的那些事儿，让走路为你打开健康的大门吧！
正确的步行方式
步行不是随便走两下就得了，你走的步数、姿态、时间、地点以及前期准备都会影响到它的健康度。稍有不慎，可能好运动都弊大于利了。
1、步数
每天至少要走6000步，最合理是7000~8000步，路程在4~7公里之间。
当然，这是对于身心均较为健康的青壮年来讲，老年人可适当减少一些步数。具体还得根据个人的身体素质而定，如果你存在局部健康问题，需要根据身体情况做出步行调整。
2、姿态
步行时，身体太过放松，健身效果会减半再减半。正确的走路姿态，应该是抬头、挺胸、收腹、目平视，躯干自然伸直。行走时，步伐适中，上下肢配合协调。只为强健身体，走平路就好，注意力要放在收缩小腹上。上坡或爬楼梯，比较适合想瘦身的人群。
3、时间
对于青少年和儿童来说，每天行走1小时，算中等强度。而对于普通的成人来说，每天至少需要走30分钟，每周至少走5天，这个时间量才比较符合「健身」的标准。
