男人常常粗枝大叶，对自己的健康问题完全不在意，正是如此，越来越多的疾病开始找上这些为事业拼搏的男士。从今天开始，男同胞们应该对自己多一点关爱，尝试做到下面八个“一”，健康自然来。
1. 每天一把核桃
核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
另外，美国一项研究发现，男性每天吃一把核桃有助于提高精子质量。这是由于核桃中含较多欧米伽―3脂肪酸，这种脂肪酸与其他多不饱和脂肪酸能提高精子的成熟度。
2. 每周吃一次鱼
鱼中蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。
美国和瑞典两国的学者做了一项长达6年的研究，结果发现，每星期吃一次含丰富不饱和脂肪酸鱼类的男性，发生心衰的几率比从不吃鱼的男性减少了12%。
3. 每天一个西红柿
西红柿含有丰富的维生素C、维生素P和尼克酸，常吃可以降血脂、抗衰老、降低患癌几率。
西红柿中的番茄红素还可以抑制老年性前列腺肥大，让膀胱不再受到压迫。
4. 常喝一杯绿茶
绿茶含有丰富的维生素C、叶绿素、茶多酚、氨基酸等，它们可以清除自由基，改善人体生理功能，起到预防心脏病、高血压、高脂血症的作用。
另外，绿茶含植物雌激素，能帮助老年人缓解前列腺增生。
5. 少抽一支烟
