目前我国居民钙的摄入量普遍不足，由此引起的骨质疏松、骨骼钙化不良、血钙过低等问题也严重影响了我国居民的身体健康。因此，科学合理地摄入钙质是我们日常生活中非常重要的健康课题之一。
按照不同年龄范围以及不同身体状态划分了人群种类，推荐摄入量以及可接受最高摄入量是不同的，可见钙质也并不是摄取的越多越好，任何一种营养元素都有其符合人体规律的最佳摄入量。
这里需要重点提到的就是孕期和哺乳期的女性朋友，在怀孕和哺乳期间对于钙的需求量增大，这段时间也是身体储存钙质非常好的一个时机，因为它不仅影响胎儿的骨骼发育，而且还对母亲本身的骨骼健康来讲是一个非常重要的“黄金时段”，所以在这段时间内必须要保证有充足的钙摄入。
富含钙质的食物都有哪些？
先来看看常见食物中钙的含量[mg/(100g可食部）]
