小辫已经开始推荐适合秋天的健康食品。秋天快到了，许多人想吃一些温暖的食物。今天，小辫会教你做一道超级美味的家常菜，但是试试吧
红薯小米粥
材料
红薯？20克小米？90g和4g白糖。
实践
1。将红薯去皮洗净，切成小块；浸泡小米头发并清洗。
2。将锅放在火上，倒清水，加入小米，煮至米粒爆裂。
3 .把红薯放在桌上，用小火煮，直到粥变稠。加入糖调味。
效率:
红薯富含糖、蛋白质、纤维素和多种维生素营养，其中β胡萝卜素、维生素E和维生素C尤为丰富。纤维素可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，并在解毒和减肥方面发挥良好的作用。β-胡萝卜素、维生素E和维生素C能抗氧化，清除体内有害自由基，达到祛斑的效果。
小米粥被称为“金粥”，因为小米不需要精炼，它保留了大量的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可以达到大米的几倍。小米的无机盐含量也高于大米。小米粥还具有滋阴养血、健胃的功效。
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