“饭后百步走，活到九十九”，这句老少皆知的健康俗语，在清代名医叶天士的《十叟长寿歌》中也有印证，但实际上，这一观点已被消化专家否定。
盘点饭后最不该做的6件伤身事，快来看看，有没有一条戳中你！
1.饭后散步
饭后缓慢走路是对健康有益的，快走的话容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人，饭后不要贸然快走，否则会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。
2.饭后水果
空腹吃水果时，水果中的糖分会很快被吸收，饥饿感会下降，这样就能控制进食量。而饭刚吃完，额外再吃水果，会增加胃的负担。要吃水果的话，建议饭后两小时再吃比较好。
3.饭后喝茶
饭后喝茶，总的来说无碍健康。淡茶一不含盐，二不含糖，既不会升高血压，也不会引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太浓，量不要太大即可。
4.饭后洗澡
刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部。若此时蒸桑拿或洗澡的时间长，身体水分就容易流失，容易使血压瞬间飙升。尤其对老年病患者而言，这种急风骤雨的变化最容易增加心梗和脑出血的可能性。
5.饭后就躺
饭后人的血压有所降低，这时如果立马睡觉，对于一般人群会影响消化功能，也容易长胖。而对于血管硬化的老年人而言，更容易造成大脑局部供血不足，甚至诱发脑卒中，严重时有生命危险。
6.饭后吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”是烟民的口头禅。现代医学证明，抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。尤其饭后抽烟，本来此时胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强，所以有害物质会比平时更容易进入血液，还会增加肿瘤风险。
