导语：作为一种症状，高血压并不严重，然而它可能增加你患心脏病、肾脏疾病、中风等严重问题的风险，这才是致命的。有的高血压患者为了能让血压保持稳定，采用药物治疗，其实，药物只是控制血压的一方面，治疗高血压还可以从饮食调理开始，而这些食物都是高血压的克星，每天坚持吃，有效稳定血压。
喝茶篇：
1.玉竹桑叶茶可以降血压，医书《太平圣惠方》中有记载。
用料：玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g。加水煮沸之后代茶饮。
功效：玉竹桑叶茶可以降压稳压，改善高血压引起的头晕、眩晕、耳鸣;坚持饮用可以降血压、降血脂、降糖。值得一说的是玉竹桑叶茶本身是药食同源的药材，没有副作用，对人体没有伤害。
2.桑寄生天麻茶
用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克。
制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
资料图。图片来源网络
3.玉米须香附茶
用料：取玉米须、香附、菊花、银杏叶、甘草各3克一起开水冲泡5分钟即可饮用。
功效：玉米须不仅有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
零食篇：
1、香蕉
香蕉富含丰富的钾元素，钾元素可以与体内多余的钠相结合，并代谢排出体外，钾具有降低血压的功效，对血压高有一定防治作用。
2、红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C可软化血管、预防高血压。
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3、杏干
杏干的钾含量是香蕉的3倍，有助于预防高血压和心脏病。
4、柠檬
柠檬是常见的一种水果，味道很酸，人们经常用它泡水饮用，柠檬可以清理血管内垃圾，让血压变的更有弹性，促进血液循环，有效的预防高血压和心脑血管疾病。
蔬菜篇：
1、葫芦
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每回20-30毫升，每天2次。
2、韭菜
韭菜营养丰盛，也是闻名的壮阳菜，深受良多男士的爱好。同时它也是可以起到降血压的，含有多咱钙、钾、磷、维生素c，碳水化合物，具有活血理气降逆之浸染。
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3、辣椒
辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。根据实验表明，长期补充辣椒素，能有有效控制高血压。不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此，高血压患者进食辣椒需适量。
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注意事项：高血压患者应该注意饮食清淡，要采取低盐低脂以及高蛋白的饮食原则。每天应该控制盐的摄入量，最好是控制在五克以下，而且要限制动物脂肪和胆固醇的摄入，应该吃植物油，要避免吃动物性脂肪油，这样可以起到预防动脉粥样硬化的作用，而且有利于控制血压。同时还要适量的吃一些蛋白质食物，可以适量的喝一些牛奶，还可以多吃瘦肉和鱼类食物。当然还要多吃富含钾的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能补充体内所需要的维生素和营养成分，而且能够保证大便通畅。
(长城24小时客户端根据人民网、中华网健康、51养生网等综合)
